Bagaimana dengan cepat menurunkan 5 kg dalam seminggu? Ramai wanita dan gadis berminat dengan soalan yang sama. Hidup dalam irama moden kita, semua wanita cantik ingin mencapai hasil yang cepat dalam masa yang singkat. Tidak dinafikan, setiap gadis gembira kerana dia kehilangan 5 kg dalam seminggu.
Ulasan pakar tentang penurunan berat badan yang cepat
Secara umum, adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam tempoh sedemikian? Sudah tentu ia mungkin, tetapi ia agak sukar, dari segi psikologi dan fizikal.
Doktor mengatakan bahawa jika seorang gadis kehilangan 5 kg dalam seminggu, maka berat badan akan kembali tidak lama lagi, sukar untuk mengekalkan hasilnya, dan penstrukturan semula pemakanan yang radikal akan diperlukan. Oleh itu, doktor menasihatkan untuk menggunakan semua jenis diet sesedikit mungkin. Lagipun, mereka tidak akan berbuat baik. Pengecualian adalah orang yang mempunyai berat badan berlebihan berkali-kali ganda melebihi norma, dan mereka gemuk. Tetapi mereka juga harus menurunkan berat badan secara perlahan.
Biasanya wanita berfikir tentang fakta bahawa mereka perlu kehilangan 5 kg dalam seminggu, sebelum beberapa acara penting, perayaan. Tetapi dalam kes ini, anda perlu berhati-hati agar tidak membahayakan kesihatan anda.
Sekiranya seorang gadis kehilangan 5 kg dalam seminggu, tetapi pada masa yang sama dia tidak melakukan diet atau sukan sama sekali, maka anda harus memberi perhatian kepada gaya hidupnya. Kadangkala situasi yang tertekan menyebabkan penurunan berat badan secara tiba-tiba atau, sebaliknya, kenaikan.
Diet: kontraindikasi
Jika seorang rakan telah kehilangan 5 kg dalam seminggu, dan dia berasa sihat, ini tidak bermakna semuanya akan sama dalam kes anda. Mari kita lihat kontraindikasi, sebab-sebab yang anda tidak boleh menggunakan diet sedemikian. Mereka dilarang untuk mereka yang mengalami pankreatitis, ulser perut, dan diabetes (kedua-dua jenis). Orang yang menderita penyakit vaskular, penyakit jantung, gastrik harus berhati-hati untuk menerapkan diet seperti ini.
Saya juga ingin memberitahu tentang anak-anak kita. Bagaimana untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu untuk seorang remaja? Sama ada ia berbaloi untuk melakukan ini perlu difikirkan dengan teliti. Lagipun, tidak disyorkan untuk menyeksa badan yang masih rapuh dengan diet. Oleh itu, anda harus mempertimbangkan kebaikan dan keburukan sebelum membuat keputusan mengenai tindakan tersebut. Lagipun, seorang remaja tidak lama lagi akan menjadi dewasa, yang bermaksud bahawa dia akan berubah dan kemungkinan besar dia akan menurunkan berat badan secara semula jadi.
Jangan percaya pada penawar ajaib. Menurunkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu hanya boleh dihadkan dengan jumlah kalori yang digunakan dan, sudah tentu, menambah aktiviti fizikal yang ketara. Tetapi kesan sedemikian berbahaya kepada badan, malah kepada yang sihat sepenuhnya. Walaupun, seperti yang dikatakan doktor, ini tidak berlaku. Setiap orang mempunyai beberapa jenis masalah kesihatan.
Diet mono
Bagaimana untuk menurunkan 5 kg dalam 1 minggu? Hari puasa (mono-diet) akan membantu.
Saya ingin ambil perhatian bahawa selepas mono-diet, anda tidak boleh makan makanan manis, goreng dan berkanji selama beberapa hari (dan lebih baik menolak sama sekali). Jika tidak, kilogram yang hilang akan kembali.
Apakah makanan (secara tunggal, sudah tentu) boleh digunakan pada diet mono? Bijirin, tembikai, pisang, kubis, buah-buahan kering, soba, kefir, oat dan lain-lain. Buat masa ini, kita akan melihat beberapa diet mono yang baik sebagai contoh. By the way, untuk memudahkan proses menurunkan berat badan, anda boleh berganti hari puasa setiap hari.
Diet epal untuk mereka yang suka buah-buahan dan ingin menurunkan beberapa pound tambahan
Hari-hari puasa seperti itu membantu menurunkan berat badan sebanyak lima kilogram, dan bukan dalam seminggu, tetapi dalam tiga hari. Untuk diet sedemikian, anda harus memilih buah-buahan yang manis dan berair. Adalah wajar bahawa mereka adalah tempatan. Anda perlu makan epal sehari (tidak lebih daripada 1. 5 kg). Bilangan hidangan adalah empat, yang terakhir ialah pada pukul 20: 00. Pakar pemakanan juga menasihatkan menambah 100 gram protein haiwan setiap hari ke dalam diet. Sebagai contoh, ini boleh menjadi ayam, telur, ikan putih, atau keju kotej rendah lemak.
Suplemen ini akan membuatkan anda berasa hebat tanpa memudaratkan badan anda. Lebih baik makan bukan epal segar, tetapi yang dibakar. Hilangkan teh, kopi dan soda pada hari diet epal. Sebaik-baiknya minum air secara eksklusif dalam tempoh ini.
Gadis yang menahan diet epal itu berkata bahawa dia kehilangan 5 kg dalam seminggu. Yang lain mengatakan bahawa sistem pemakanan yang sama membantu menurunkan tujuh kilogram dalam tempoh yang sama.
Diet timun untuk mereka yang menggemari sayur-sayuran
Ia sesuai untuk musim panas. Terdapat dua pilihan untuk diet ini.
Mari kita lihat yang pertama dahulu. Hidangan utama adalah salad timun dan herba yang dicincang kasar. Diperisakan dengan krim masam. Ia juga dilengkapi dengan sekeping roti hitam. Semasa diet, menurunkan berat badan makan tiga kali sehari. Hidangan pertama adalah dari 12 hingga 13, yang kedua - dari 16 hingga 18. Seseorang harus makan malam dari tujuh malam hingga lapan. Hanya sebiji epal dibenarkan pada waktu malam.
Pilihan diet seterusnya sedikit berbeza. Hidangan utama sekali lagi adalah salad timun. Tetapi ia perlu diisi dengan minyak bunga matahari. Bahagikan keseluruhan salad kepada lima hidangan. Semasa makan tengahari dan makan malam, ia juga dibenarkan untuk makan sebiji telur ayam setiap satu (sudah tentu, telur rebus). Tiada tambahan lain.
Pemunggahan dadih: tiga pilihan
Keju kotej mengandungi sedikit kalori, tetapi ia tinggi dengan protein, vitamin dan mineral. Terdapat beberapa pilihan untuk jenis diet ini. Pilihan pertama hanya keju kotej dalam diet (kira-kira satu kilogram sehari). Setiap tiga jam anda perlu makan dua ratus gram.
Pilihan kedua ialah 100 gram keju kotej setiap empat jam. Setiap hidangan dilengkapi dengan dedak. Tuangkan dua sudu teh dedak dalam air mendidih. Toskan selepas setengah jam. Anda boleh menambah sedikit madu kepada sebahagian daripada keju kotej.
Terdapat pilihan lain. Anda perlu makan lima kali sehari. Setiap penerimaan terdiri daripada segelas kefir dan 120 gram keju kotej.
Menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam seminggu? Senaman akan membantu!
Ia perlu melakukan latihan setiap hari (tempoh - dua puluh minit).
Senaman regangan sangat membantu.
Juga lakukan kompleks tekan dan tekan tubi (kira-kira tiga puluh kali).
Kemudian lompat tali selama dua puluh minit pada waktu petang. Sekiranya anda mempunyai kekuatan, maka latihan ini boleh ditingkatkan hingga tiga puluh minit.
Kemudian putar gelung selama kira-kira setengah jam. Aktiviti ini boleh digabungkan dengan menonton filem kegemaran anda.
Anda juga boleh melawat sauna atau mandian. Mereka akan membantu membersihkan daripada toksin. Jika anda mempunyai masalah jantung, maka anda harus menolak untuk melawat mandi.
Sekarang sudah jelas bagaimana untuk menurunkan 5 kg dalam seminggu. Latihan dan garis panduan di bawah dan di atas akan membantu anda menurunkan berat badan. Di samping itu, hasilnya akan kekal untuk masa yang lama.
Diet Estonia untuk mereka yang tidak takut dengan sekatan yang sukar
Bagaimana dengan cepat menurunkan 5 kg dalam seminggu? Diet yang akan kami pertimbangkan akan membantu anda memenuhi keinginan anda. Sistem pemakanan menyediakan penurunan berat badan yang cepat. Jika seorang gadis kehilangan 5 kg dalam seminggu dalam diet ini, maka ini adalah hasil yang sangat baik. Saya ingin ambil perhatian bahawa diet sedemikian harus diulang tidak lebih daripada sekali setiap enam bulan. Jom tengok menu.
- Hari pertama: enam biji telur (kecil, ayam).
- Hari kedua: satu kilogram keju kotej (pilih yang paling tidak berlemak).
- Hari ketiga: tiga ratus gram fillet rebus.
- Hari keempat: nasi (rebus 100 g bijirin kering dalam satu liter air).
- Hari kelima: kentang rebus dalam kulitnya (enam keping).
- Hari keenam: satu kilogram epal.
- Hari ketujuh: satu setengah liter kefir.
Slimming wrap dengan serbuk teh hijau
Sekiranya seorang gadis kehilangan 5 kg dalam seminggu, ini tidak bermakna dia tidak makan apa-apa. Kemungkinan besar, sudah tentu, diet adalah sedikit, tetapi dia juga menggunakan pelbagai pembalut. Prosedur sedemikian membetulkan angka dengan sempurna. Sekarang mari kita lihat resipi untuk satu komposisi. Jika anda menyediakan ubat sedemikian dan menggunakannya pada kawasan masalah, sebelum ini dirawat dengan gosok, maka anda boleh mencapai hasil yang baik.
Untuk menyediakan komposisi anti-selulit, anda perlu:
- air mendidih (sedikit);
- lima sudu besar. l. teh hijau serbuk;
- dua sudu kecilkayu manis (sudah tentu, tanah);
- 2 sudu besar. l. madu asli (bunga).
Tuangkan air mendidih ke atas serbuk (anda berakhir dengan bubur), tambah madu dan kayu manis. Kemudian campurkan semuanya, kemudian biarkan sejuk hingga 40 darjah. Seterusnya, sapukan campuran itu ke badan anda.
Kemudian balut bahagian badan yang diperlukan dengan filem berpaut. Seterusnya, pakai pakaian hangat, seperti jubah mandi atau baju tidur baju sejuk. Selepas lima puluh minit, basuh komposisi dengan air suam. Seterusnya, sapukan krim anti selulit pada badan anda. Prosedur sedemikian akan membantu dalam memerangi berat badan berlebihan.
diet Angela
Anda boleh kehilangan 5 kg seminggu dalam diet ini. Sistem pemakanan ini akan mengubah metabolisme anda. Semasa diet malaikat, anda perlu melakukan urutan, serta senaman.
Hari pertama:
- sarapan pagi: kopi hitam (tiada bahan tambahan);
- makan tengah hari: telur (2 pcs. ), tomato dan salad hijau;
- makan malam: stik goreng dalam minyak (jumlah kecil).
Hari kedua:
- sarapan pagi: sama seperti pada hari pertama, dan crouton;
- makan tengah hari: stik goreng dalam minyak + salad hijau + satu tomato;
- makan malam: sup (satu bahagian).
Hari ketiga:
- sarapan pagi: crouton bersaiz sederhana dan kopi hitam;
- makan tengah hari: stik, goreng dalam minyak di bawah tekanan, dan salad hijau;
- makan malam: ham rendah lemak (dua keping) dan 2 telur.
hari keempat:
- sarapan pagi: crouton dan kopi tanpa gula;
- makan tengah hari: keju, telur, lobak merah (atau tomato);
- makan malam: kefir (satu gelas), salad buah.
Hari kelima:
- sarapan pagi: lobak merah (parut) dengan lemon;
- makan tengah hari: satu tomato (atau satu lobak merah sederhana), ikan (satu bahagian), goreng di bawah tekanan;
- makan malam: stik dengan salad hijau.
Hari keenam:
- sarapan pagi: sama seperti pada hari kedua;
- makan tengah hari: salad hijau, ayam (satu hidangan), goreng tanpa lemak;
- makan malam: salad hijau dan stik besar.
hari ketujuh:
- sarapan pagi: herba atau teh hijau tanpa bahan tambahan;
- makan tengah hari: daging tanpa lemak + salad hijau;
- makan malam: pilihan anda (tetapi tidak banyak).
Kefirnaya
Terdapat satu lagi diet mudah yang akan membantu anda mengurangkan lima paun tambahan itu. Ia dipanggil kefir. Produk utama ialah kefir 1% lemak. Terdapat tiga jenis diet. Tetapi kesemuanya disatukan oleh tiga prinsip:
- tempoh semua diet ini adalah tepat tujuh hari;
- produk utama adalah kefir, ditambah dengan produk karbohidrat dan protein rendah kalori tertentu;
- jadual yang jelas (enam kali makan pada selang masa yang sama, yang terakhir tidak lewat daripada dua jam sebelum waktu tidur).
Dalam sesetengah skim, diet kefir menyediakan sekatan cecair kepada 500 ml kefir setiap hari. Tetapi doktor menasihatkan untuk menahan diri daripada diet sedemikian. Oleh kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi dan membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan. Semasa diet kefir, anda harus melepaskan garam, teh, gula dan kopi. Anda boleh minum teh herba, air tulen tanpa sekatan.
Pertama, kita akan melihat diet asas kefir selama seminggu.
- Pada hari pertama, diet terdiri daripada kentang panggang (empat ratus gram) dan lima ratus ml kefir (1% lemak).
- Hari kedua - lima ratus ml 1% kefir + keju kotej rendah lemak (400 gram).
- Yang ketiga ialah kefir (jumlah yang sama) dan 400 gram buah (pisang dan anggur tidak boleh dimakan).
- Keempat - 400 gram dada ayam dan kefir (jumlah, seperti pada hari pertama).
- Diet hari kelima adalah sama dengan diet hari ketiga.
- Hari keenam - hanya air (satu setengah liter).
- Hari ketujuh sama dengan hari kelima.
Dua diet: "lapar" dan dengan protein
Diet kefir dengan protein dibina mengikut skema yang sama seperti yang standard (kefir pertama), tetapi dua hari buah digantikan dengan makanan protein (contohnya, ia boleh menjadi fillet ayam atau daging tanpa lemak), ia juga harus 400 gram sehari.
Terdapat juga diet "lapar". Jumlah kefir setiap hari meningkat kepada dua liter. Bahagian makanan tambahan, sebaliknya, dikurangkan dari 400 hingga 100 gram.
Epal + kefir
Ini adalah diet yang paling ketat. Ia tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan perut yang tinggi.
Menu harian: enam epal dan jumlah gelas kefir yang sama. Berapa banyak hidangan yang melibatkan diet? Enam, sudah tentu.
Terdapat satu lagi varian diet: selama tiga hari hanya kefir yang diminum (satu setengah liter sehari) dan selama tiga hari hanya epal (sehingga satu setengah kilogram sehari). Hari terakhir, sekali lagi, adalah kefir. Anda juga harus minum air sepanjang diet.
Epal boleh diparut, ia dibenarkan untuk mencampurkannya dengan kefir. Anda juga boleh membakar, tetapi jangan sekali-kali menambah gula. Kalau nak manis letak sesudu madu. Tetapi jangan terbawa-bawa.
Sedikit kesimpulan
Sekarang sudah jelas bagaimana untuk menurunkan 5 kg dalam seminggu. Foto hidangan dan produk yang dibentangkan dalam artikel akan membantu anda memilih pilihan makanan yang sesuai untuk diri anda sendiri. Tetapi jangan lupa tentang prosedur lain, seperti balut, sebagai contoh, serta aktiviti fizikal. Aktiviti ini akan membantu dalam memerangi berat badan berlebihan. Pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum diet, terutamanya yang ketat.